这3种粗粮营养又健康！轻松解决宝宝夏天没胃口的问题

昨天和闺蜜聊天,聊到了饮食,我说到“每天都发愁吃什么,夏天天气热,没有胃口”,闺蜜告诉我“你可以做一些粗粮呀,不仅加工简单,而且有很多细粮中没有的营养成分”她告诉了我3种粗粮。 下面就随我一起来看看都是哪3种吧!

1、三色糙米

糙米是稻米经过加工后所产的一种米,去壳后仍保留一些外层组织, 如皮层、糊粉层和胚芽。 糙米比起白米更富有维他命、矿物质与膳食纤维,所以被人们认为是非常健康的一种食品。  

用糙米代替主食,不仅可以吃饱,还不用担心会长胖,各位想要健康减肥的小伙伴,不妨试试三色糙米。 据营养专家证明,糙米的营养价值比大米多N倍,含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质,饱腹感还比大米强,热量也比普通大米低,并具有抗氧化成分。  

糙米有很多种做法,例如糙米粥、糙米饭或者拌饭。 不过需要提前一晚将要吃的糙米浸泡3-5个小时,第二天的时候用普通锅煮熟就可以了。想在夏季保持身材的朋友可以试一试糙米,家里有老人小孩的也别只吃白米饭了,试试营养更丰富的糙米吧。  

2、南瓜

南瓜不仅热量低,而且富含膳食纤维,在夏季的时候可以多摄入一些。 南瓜身为粗粮的一种,它的高纤维是能有效减缓身体对摄入糖分的吸收,防止发胖。  

板栗南瓜还可以让您感受到南瓜与众不同的独特魅力,软嫩香甜的口感,非常适合给宝宝做辅食,而老人吃了也会非常开心。 蒸熟之后,吃起来是软嫩鲜香的。 不过蒸的时候要注意,如果时间太短了,南瓜不熟,如果时间长了,十分就会多了。 喜欢吃甜的,蒸的时候可以加点蜂蜜。 

 3、黑荞麦挂面

黑荞麦营养价值非常高,荞麦中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,微量元素也比普通米面要高。 家里有老人小孩儿的,可以多吃一点这个面,不添加任何白面粉。 但是想要保持身材的朋友注意了,吃黑荞麦挂面的时候放50克做研究可以了。 

有人就问了,宝宝还没有添加辅食,夏季如何吃呢?你可以让宝宝喝优博奶粉,首先优博品牌是一个有着20年历史的老牌子,其次,这款奶粉的营养全面均衡,含有13种维生素、12种矿物质等58中营养素,为宝宝提供更加全面的营养。还含有低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖的膳食纤维组合,更能够调节肠道菌群,有益宝宝的肠道健康,让宝宝的消化吸收能力更好。

各位朋友们记住了嘛?夏季饮食一定要注意哦,一定要让老人和宝宝吃的开心,吃的健康,可以试试以上这3种粗食。 好了不说了,该去做饭啦~